Existem três padrões disfuncionais de pensamento que são característicos em pessoas com ansiedade social. São eles: lócus de controle externo, padrões perfeccionistas e baixa autoeficácia.
Existe uma grande quantidade de pesquisas que mostram que pessoas que são ansiosas ou depressivas têm um “lócus de controle externo”. Ou seja, a pessoa acredita que algo fora de si determina o que acontece. Pessoas com transtorno de ansiedade social acreditam que outras pessoas mais capazes e competentes controlam o que acontece. Na maioria dos casos, as pessoas com transtorno de ansiedade social subestimam o controle ou a influência que podem ter sobre as reações positivas das pessoas a elas.
Algumas pessoas socialmente ansiosas estabelecem padrões perfeccionistas para o seu comportamento em situações sociais. Elas também acreditam que os padrões dos outros para elas são elevados em níveis irrealistas. Juntamente com essas expectativas, há a crença de que não é aceitável que elas não pareçam ou se sintam nervosas em situações sociais. Outros padrões podem enfatizar jamais ofender outra pessoa, sempre observar modos perfeitos, sempre se vestir perfeitamente para cada ocasião, etc. Todas essas expectativas são objetivos perfeitamente admiráveis, mas irrealistas para esperar de si mesmo regularmente. Se o objetivo é alcançar a perfeição, o indivíduo seguidamente fracassará e se sentirá mal.
A autoeficácia é a autoconfiança em quanto o indivíduo espera ser efetivo. Um tipo de autoeficácia se refere à crença de que se conseguirá fazer algo com sucesso. As pessoas socialmente ansiosas costumam ter baixa autoeficácia, significando que duvidam de sua capacidade de fazer o que é certo (e fazer bem) em uma interação social. Elas podem duvidar que tenham habilidades sociais adequadas ou a capacidade de bater papo. Às vezes, os indivíduos com transtorno de ansiedade social têm um segundo tipo de baixa autoeficácia, conhecido como “baixas expectativas para resultados”. Isso se refere à crença de que, mesmo que consiga ter um desempenho adequado (como ser assertivo e pedir para alguém mudar o seu comportamento), a pessoa ainda não conseguirá o resultado desejado. Os indivíduos socialmente ansiosos costumam esperar que a situação dê errado ou que sejam rejeitados pela outra pessoa.
Alterar esses padrões de pensamento, percebendo-os como distorcidos e disfuncionais, é o que garantirá a minimização dos sintomas da ansiedade social.
Comments